Alguns ótimos cuidados com a saúde saudáveis que combinam bem com um amigo incluem: Caminhando com um amigo; Adotando cuidados com a saúde alimentares saudáveis juntos; Aulas de ioga; A maioria das formas de exercício; Falando sobre seus sentimentos. Não se esqueça de comemorar cada etapa do seu sucesso – isso pode ajudá- lo a se manter motivado e no caminho certo!
Embora os grandes sentimentos que você obtém com o controle do estresse possam ser sua própria recompensa, ao iniciar qualquer novo hábito, ajuda também ter algumas recompensas mais tangíveis. Por exemplo, pense em como os professores usam estrelas e outros símbolos para incentivar o bom comportamento, ou como você pode treinar animais de estimação para fazer praticamente qualquer coisa com algumas pequenas guloseimas; nenhum de nós está acima do poder de algumas boas recompensas.
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O truque é recompensar-se pelos primeiros passos até que seu novo hábito saudável se torne enraizado em seu estilo de vida. O primeiro mês é especialmente importante, pois é o tempo aproximado que leva para um novo comportamento se tornar um hábito. As recompensas que você dá a si mesmo são uma escolha pessoal, e você provavelmente sabe qual seria o melhor incentivo para o seu próprio sucesso, mas recomendo algo pequeno e agradável.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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