Sabemos que nossa postura em pé é importante para o cuidado com a saúde de nossos ossos, articulações e músculos, mas você sabia que muitos de nós também precisamos ajustar a forma como nos sentamos? O mais importante a saber é que, ao ficar sentado em uma cadeira por períodos prolongados, os pés devem estar apoiados no chão. Deve haver um pequeno espaço entre a parte de trás dos joelhos e o assento, com os joelhos no nível do quadril ou abaixo dele. Se suas pernas são muito curtas para alcançar o chão, um apoio para os pés é útil. Uma maneira fácil de comer mais frutas é transformá-las em sobremesa. Pêssegos, figos, ameixas e maçãs torrados são doces saborosos, repletos de fibras e antioxidantes.

Sirva com iogurte natural ou crème fraiche meio gordo para substituir as natas. Desfrutar de uma variedade maior de plantas para alimentar seus micróbios intestinais é uma maneira simples, apoiada pela ciência, de melhorar suo cuidado com a saúde. A maneira mais fácil de fazer isso é misturar sua dieta existente. Portanto, opte por sacos de pimentas coloridas em vez do vermelho habitual; pegue latas de feijão misto para substituir o feijão; procure o pacote de vegetais congelados ou refogados em vez de uma variedade; e lanche com nozes mistas em vez de amêndoas simples. Você sabia que o café é uma das maiores fontes de antioxidantes em nossas dietas? Mas a cafeína também pode liberar altos níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Se você passou a depender demais do café para passar o dia – e tem dores de cabeça e nervosismo para provar isso – experimente o cacau fermentado à tarde. É ‘café’, mas feito com grãos de cacau em vez de grãos de café. Experimente o Peru Trailblazer da Cacao Brew . https://www.alejandrozoboli.com.br/entorse-tornozelo